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热点评!办公室练腹肌五个动作_床上练腹肌五个动作

2023-06-04 08:05:27 来源:互联网


(资料图片)

1、脱掉鞋袜,平躺在床上。

2、双手放在身体两侧,平躺在床上,调整呼吸,直到呼吸均匀。

3、把腿伸直,稍微向上抬起,这样小腿就可以毫无压力的离开床了。

4、保持这个姿势,调整呼吸。坚持不住了就放下来休息一下。每天重复20次,尽量延长每次支撑的时间。

5、这是一个经常锻炼的朋友告诉我的方法。有些东西不用出门,而且和仰卧起坐相比,不伤腰,锻炼部位准确。坚持下去是很有效的。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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